طرز تهیه و مواد لازم اسموتی توت فرنگی و انبه
اسموتی توت فرنگی و انبه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که از ترکیب توت‌فرنگی‌های تازه یا یخ‌زده و انبه تهیه می‌شود. این نوشیدنی نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که برای سلامتی بسیار مفید هستند.
ما در مجله بانو زی طرز تهیه و مواد لازم اسموتی توت فرنگی و انبه را برای شما آوردیم.
مواد لازم:
توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده: ۱ فنجان
انبه تازه یا یخ‌زده: ۱ فنجان
موز (اختیاری، برای افزایش شیرینی و غلظت): نصف یا یک عدد کامل
ماست یونانی یا ماست ساده: نصف فنجان
شیر (می‌توان از شیر بادام، شیر نارگیل یا هر نوع شیر دلخواه دیگر استفاده کرد): نصف تا یک فنجان
عسل یا شیره‌ی افرا (اختیاری، برای شیرینی بیشتر): ۱ تا ۲ قاشق چایخوری
یخ (در صورت استفاده از میوه‌های تازه): چند تکه
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و انبه:
توت‌فرنگی‌ها و انبه‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید.
در صورت تمایل موز، ماست، شیر و عسل را به مخلوط‌کن اضافه کنید.
درب مخلوط‌کن را بگذارید و مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید تا یکدست و نرم شوند.
اگر از میوه‌های تازه استفاده می‌کنید و می‌خواهید اسموتی خنک‌تری داشته باشید، چند تکه یخ به مخلوط اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
اسموتی آماده شده را در لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
اگر اسموتی غلیظ‌تر می‌خواهید، می‌توانید مقدار ماست را بیشتر کنید یا از موز بیشتری استفاده کنید.
برای داشتن یک اسموتی مغذی‌تر، می‌توانید مقداری اسفناج تازه یا دانه چیا به مخلوط اضافه کنید.
می‌توان از آب پرتقال یا آب انبه به جای شیر برای داشتن طعمی متفاوت استفاده کرد.
این اسموتی می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم یا یک صبحانه سبک و پرانرژی مورد استفاده قرار گیرد. نوش جان!
