آیا استرس باعث ریزش مو می شود؟

شاید شنیده باشید که استرس باعث ریزش مو می شود. پس آیا این ادعا حقیقتی دارد؟
ممکن است به دلیل شغل یا یک اتفاق ناخوشایند تحت استرس باشید. طبیعی است که نگران تأثیرات استرس بر بدن خود باشید.
استرس می تواند به سلامت موهای شما آسیب برساند. میزان ریزش مو روزانه بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ عدد می باشد. اما اگر متوجه ریزش موی بیش از حد معمول روی روبالشی یا زیر دوش شدید، احتمالاً تحت استرس هستید.
سطوح بالای استرس می تواند به معنای کاهش موهای سر شما باشد. نه تنها مردان، بلکه زنان نیز تحت تأثیر ریزش موی ناشی از استرس هستند.
ما در گروه سلامت و زیبایی بانو زی مگ مقاله ای تهیه کردیم تا رابطه استرس و مو را درک کرده و چگونه بتوانیم ریزش موی ناشی از استرس را معکوس کنیم.

استرس و ریزش مو چگونه به هم مرتبط هستند؟

تحقیقات نشان می دهد که ضربه روحی ناشی از استرس ممکن است با نوعی ریزش مو مرتبط باشد.
بر اساس تحقیقات اخیر، استرس، اضطراب و افسردگی با ایجاد اختلال در چرخه رشد طبیعی مو باعث ریزش مو می شود.
در میان این همه استرس و ریزش مو، پرتو امیدی برای شما وجود دارد. خبر خوب این است که ریزش موی ناشی از استرس موقتی است و سه تا شش ماه طول می کشد تا فولیکول های مو به چرخه طبیعی موی خود بازگردند.

ریزش موی ناشی از استرس دائمی نیست. کنترل سطح استرس به شما کمک می کند موهای خود را به حالت سالم تری برگردانید. علائمی که نشان می دهد ریزش مو به دلیل استرس است اگر متوجه ریزش بیش از ۱۰۰ تار مو در روز شدید، ممکن است از ریزش مو ناشی از استرس رنج ببرید.

چگونه از ریزش موی ناشی از استرس جلوگیری کنیم؟

متأسفانه ریزش موی ناشی از استرس را نمی توان متوقف کرد یا از آن جلوگیری کرد. اما بله، شما می توانید برخی از عادات مراقبت از موی سالم را اتخاذ کنید که به حفظ سلامت مو کمک زیادی می کند. بیایید بررسی کنیم که آنها چه هستند.

۱. تغذیه متعادل

بدن شما برای عملکرد صحیح به تمام مواد مغذی به مقدار متعادل نیاز دارد. غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین تضمین می کنند که فولیکول های مو شما به اندازه کافی برای رشد موهای سالم تغذیه می شوند. موهای شما از کراتین، یک پروتئین تشکیل شده است، بنابراین غذاهای غنی از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۲. خودداری از استفاده محصولات مصنوعی برای مراقبت از مو

 محصولات مصنوعی که برای مراقبت از مو استفاده می شود، حاوی مواد شیمیایی خشن مانند سولفات ها، پارابن ها، فتالات ها و رایحه های مصنوعی هستند که می توانند بر سلامت موهای شما تأثیر منفی بگذارند. به محصولات طبیعی مراقبت از مو بروید که برای موهای شما موثر و ایمن هستند و هیچ عوارض جانبی ندارند.

می توانید با مراجعه به روشهای خانگی جلوگیری از ریزش مو به ترمیم موهای خود کمک کنید.

۳.تکنیک های کاهش استرس را امتحان کنید

تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و باغبانی را امتحان کنید.

۴.از احیا کننده های مو یا سرم های مو استفاده کنید

بسیاری از نرم کننده های مو حاوی مواد مغذی ضروری هستند که پوست سر شما را تغذیه و مرطوب می کنند، فولیکول های خفته مو را تحریک می کنند و رشد مو را تقویت می کنند.

می توانید با سرم ترمیم کننده فشرده در محصولات بهداشتی بانوزی  به رشد موهای خود کمک کنید.

۵.تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد کنید

ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی شما می تواند نقش حیاتی در بهبود سلامت موهای شما داشته باشد. سعی کنید حداقل ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. نوشیدنی های خود را کاهش دهید. از غذاهای ناسالم، مهمانی های شبانه، و سیگار کشیدن خودداری کنید، زیرا می تواند باعث استرس اکسیداتیو شود که به تارهای موی شما آسیب می رساند. ایجاد این تغییرات کوچک در حفظ موهای سالم و پوست سر بدون مشکل مفید است.

به یاد داشته باشید، مبارزه موقتی است. پس از مدت زمان مشخصی می توانید تراکم و ضخامت موهای خود را به دست آورید. با این حال، اگر با ریزش موی شدید همراه با خارش و تحریک پوست سر مواجه شدید، باید با پزشک مشورت کنید.