یک سبک خوردن متعادل است، نه رژیم سخت و کوتاه‌مدت.
سبزیجات، میوه، حبوبات، مغزها، غلات کامل و روغن زیتون.
ماهی و غذاهای دریایی بیشتر از گوشت قرمز در برنامه دیده می‌شوند.
قانون‌های خشک ندارد و با سلیقه‌ها و بودجه‌های مختلف سازگار می‌شود.
روی کیفیت غذا و عادت پایدار تمرکز دارد، نه حذف افراطی.
برای کسانی که دنبال انتخاب‌های روشن، ساده و قابل‌ادامه هستند.
یک وعده را با سبزیجات، غله کامل و روغن زیتون بسازید.