طرز تهیه و مواد لازم شیک پروتئین با شیر سویا و توت فرنگی
شیک پروتئین با شیر سویا و توت فرنگی یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم یا حتی یک وعده کامل مصرف شود. این شیک به ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین هستند. یا به دنبال گزینه‌ای گیاهی هستند، بسیار مناسب است. ودر پروتئین به افزایش محتوای پروتئین شیک کمک می‌کند که برای رشد عضلات و بازسازی بافت‌ها مهم است. توت فرنگی سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
ما در مجله بانو زی طرز تهیه و مواد لازم شیک پروتئین با شیر سویا و توت فرنگی را برای شما آوردیم.
موادلازم:
شیر سویا:1 فنجان
توت فرنگی تازه یا یخ‌زده:1 فنجان
پودر پروتئین :1 پیمانه
موز (اختیاری برای افزایش شیرینی و قوام ): 1عدد
بذر چیا یا بذر کتان (اختیاری برای افزایش فیبر):1قاشق
یخ (اختیاری)
جدول مواد لازم برای تهیه اسموتی
| مواد لازم | مقدار |
|---|---|
| شیر سویا | 1 فنجان |
| توت فرنگی تازه یا یخ‌زده | 1 فنجان |
| پودر پروتئین | 1 پیمانه |
| موز (اختیاری برای افزایش شیرینی و قوام) | 1 عدد |
| بذر چیا یا بذر کتان (اختیاری برای افزایش فیبر) | 1 قاشق |
| یخ (اختیاری) | – |
این جدول شامل مواد لازم برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و مقوی می‌باشد.
طرز تهیه شیک پروتئین با توت فرنگی:
اگر از توت فرنگی یخ‌زده استفاده می‌کنید، نیازی به اضافه کردن یخ نیست. در غیر این صورت، چند تکه یخ به مواد اضافه کنید.
همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید
دستگاه مخلوط‌کن را روشن کرده و تا زمانی که مخلوط صاف و یکدست شود، ادامه دهید.
شیک آماده شده را در لیوان بریزید و بلافاصله مصرف کنید