نکات خیلی مهم برای رشد سریع ناخن ها + آموزش
نکات خیلی مهم برای رشد سریع ناخن ها
ناخن ها و سلامتی شما
ناخن های دست از لایه های زیادی پروتئین سخت به نام کراتین ساخته شده اند. ناخن های شما شاخص مهمی از سلامت کلی شما هستند.
ناخن های سالم باید صاف و سفت، عاری از هرگونه فرورفتگی یا شیار و رنگ ثابت باشند.
اگر رشد ناخن‌هایتان کندتر از حد متوسط است و دوست دارید سریعتر رشد کنند، چندین درمان خانگی و تکنیک‌های نظافت وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.
درمان های خانگی برای رشد ناخن
هیچ روش علمی ثابت شده ای برای رشد سریعتر ناخن ها وجود ندارد. اما مراقبت خوب از بدن خود از طریق تغذیه مناسب و استفاده از نکات زیر برای تقویت ناخن ها می تواند به رشد و استحکام ناخن ها در طول زمان کمک کند.
1. بیوتین مصرف کنید
بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است که به بدن اجازه می دهد غذا را به انرژی تبدیل کند. همچنین به عنوان یک مکمل برای کمک به تقویت استحکام مو و ناخن بسیار توصیه می شود.
چندین مطالعه انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل بیوتین می تواند به تقویت ناخن ها کمک کند. برخی از دانشمندان منبع مورد اعتماد دوز 2.5 میلی گرم بیوتین در روز می تواند استحکام ناخن را تنها در چند هفته بهبود بخشد. بیوتین را می توان به طور طبیعی در موارد زیر یافت:
- مخمر ابجو
- تخم مرغ پخته
- ساردین
- آجیل و کره آجیل
- غلات کامل
- سویا و سایر لوبیاها
- گل کلم
- موز
- قارچ
2. از سفت کننده های ناخن (به مقدار کم) استفاده کنید
نرمی ناخن باعث می شود ناخن ها بیشتر مستعد شکستن شوند و این امر نیاز به رشد مجدد ناخن را افزایش می دهد. برای جلوگیری از شکستن ناخن، متخصصان معمولاً سفت کننده های ناخن را توصیه می کنند. اینها موادی هستند که مانند لاک روی ناخن ها رنگ می شوند و بعداً با لاک پاک کن، پاک می شوند.
این برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکستن در کوتاه مدت مفید است. با این حال، کارشناسان می گویند منبع مورد اعتماد استفاده طولانی مدت از سفت کننده های ناخن گاهی اوقات باعث می شود ناخن ها ضعیف تر و مستعد شکستن شوند.
3. از چسباندن ناخن ها و لاک های سمی خودداری کنید
محققین منبع مورد اعتماد دریافته اند که استفاده منظم از ناخن های مصنوعی با چسب می‌تواند ناخن‌های واقعی را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستن کند. گزینه بهتر این است که ناخن های خود را با لاک هایی رنگ کنید که مواد شیمیایی سمی کمی دارند یا اصلاً وجود ندارند، مانند:
- تولوئن
- فرمالدئید
- دی بوتیل فتالات (DBP)
به دنبال فرمولاسیون های مبتنی بر آب باشید که نشان می دهد آنها فاقد سم هستند. برخی از برندهای معروف لاک ناخن غیر سمی عبارتند از Acquarella و Suncoat .
4. آراستگی خوب را تمرین کنید
نظافت منظم ناخن ها همچنین می تواند به تقویت استحکام ناخن ها، تشویق رشد و کاهش شکستگی کمک کند. برخی از راه های نگهداری از ناخن ها عبارتند از:
- خشک و تمیز نگه داشتن ناخن های خود، که از رشد باکتری ها در زیر آنها جلوگیری می کند
- با استفاده از قیچی یا قیچی تیز مانیکور، ناخن‌های خود را مستقیماً کوتاه کنید و سپس از آنها برای گرد کردن نوک ناخن‌ها به شکل یک منحنی نرم استفاده کنید.
- دست ها و ناخن های خود را با لوسیون مرطوب کنید، مطمئن شوید که آن را به ناخن های خود بمالید، به خصوص در پایه ای که کوتیکول ها قرار دارند.
- از جویدن ناخن یا کوتاه کردن بیش از حد ناخن خودداری کنید
علت ناسالم شدن ناخن ها چیست؟
سلامت ضعیف می تواند باعث رشد غیر طبیعی ناخن ها شود. برخی از مشکلات رایج رشد ناخن عبارتند از:
- تغییر در رنگ
- تغییر در ضخامت یا شکل
- جدا شدن ناخن از پوست اطراف
- خون ریزی
- تورم یا درد در اطراف ناخن
- ناخن های با رشد آهسته
رشد کندتر ناخن ها با افزایش سن به وجود می آید اما می تواند نشانه ای از بیماری یا کمبود مواد مغذی نیز باشد. آنها حتی می توانند توسط برخی داروها ایجاد شوند.
هورمون ها نیز در رشد ناخن ها نقش دارند. رشد ناخن های افراد جوان تر نسبت به افراد مسن تر است و مردان و زنان باردار رشد سریع‌تری نسبت به سایرین دارند. در بزرگسالان سالم، متوسط رشد ناخن دست حدودا 3.5 میلی متر در ماه است.
خط پایین ناخن های شما بازتاب سلامت کلی شما هستند. اگر می خواهید ناخن هایی قوی، سریع و سالم داشته باشید، رعایت یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. این شامل خوردن یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه ها و سبزیجات تازه، منابع کم پروتئین، مقدار کافی کربوهیدرات و مقدار زیادی چربی سالم است.
با این حال، گاهی اوقات ناخن‌ها برای سالم‌تر و قوی‌تر شدن به کمک کمی نیاز دارند. اینجاست که درمان‌های خانگی می‌توانند کمک کنند. به یاد داشته باشید، نمی توانید ناخن های خود را به طور جادویی سریعتر رشد کنید. اما اگر از آنها مراقبت کنید، قوی‌تر می‌شوند و دوام بیشتری خواهند داشت و کمتر مستعد شکستگی می‌شوند.
اگر مرتب مانیکور می کنید یا معمولاً به جای سوهان از ناخن گیر استفاده می کنید، شاید هرگز یاد نگرفته باشید که چگونه ناخن های خود را ایمن سوهان بزنید. سوهان کشیدن ناخن ها را محکم و سالم نگه می دارد و در عین حال شکل دلخواه شما را به آنها می دهد.
ممکن است به اشتباه سوهان زده شود و در واقع ناخن های شما را ضعیف تر و دندانه دارتر کند. بیایید نحوه سوهان کردن ناخن ها را به طور ایمن توضیح دهیم تا پوست کنده نشوند ، ترک نخورند و یا بشکنند.
انتخاب ابزار مناسب
داشتن ابزار مناسب برای سوهان کشیدن ناخن ها برای حفظ سلامت و استحکام ناخن ها مفید است. در اینجا ابزارهایی هستند که قبل از شروع به آن نیاز دارید:
- ناخن گیر. اینها برای کوتاه کردن ناخن های بلند قبل از سوهان زدن مفید هستند.
- سوهان ناخن این می تواند یک تخته سنباده کلاسیک باشد، اگرچه فایل های شیشه ای اغلب توصیه می شود زیرا روی ناخن ها ملایم هستند و تمیز کردن آنها راحت تر است. سوهان ناخن باید تمیز شود تا از گسترش باکتری جلوگیری شود.
- یک روغن ناخن و روغن کوتیکول. اینها می توانند به ترمیم ناخن های فرسوده و جلوگیری از شکستگی در آینده کمک کنند.
انتخاب شکل ناخن
ناخن های شما شکل طبیعی دارند که عمدتاً ژنتیکی است و معمولاً یا گرد یا مربع است. شکل کوتیکول و بستر ناخن شما معمولاً شکل طبیعی ناخن شما را تعیین می کند.
اگر با شکل طبیعی خود کار کنید، می‌تواند جذاب‌ترین و نگهداری آن آسان باشد. هنگام امتحان یک مدل ناخن جدید، بهتر است فرم دادن به ناخن را به یک تکنسین ناخن حرفه ای بسپارید.
توصیه نمی شود که کوتیکول روی ناخن های پا یا انگشتان دست را بردارید.
در زیر چندین شکل محبوب ناخن آورده شده است:
- بادام. میخ های بادام مانند، حدس زدید، شبیه بادام هستند، با کناره های مخروطی که در یک قله گرد به هم می رسند.
- گرد. ناخن های گرد شبیه نوک ناخن هستند و شکل طبیعی معمولی دارند. به طور معمول، طرفین به صورت مستقیم قرار می گیرند و سپس به یک نوک نیم دایره هدایت می شوند.
- مربع. میخ های مربعی در بالای آن صاف با گوشه های صاف و تیز هستند. اینها روی ناخن‌های کوتاه‌تر یا ناخن‌هایی که به طور طبیعی مربع یا مستطیل شکل هستند، بهترین کار را دارند.
- تابوت. میخ‌های تابوت را سوهان می‌کشند تا با دور شدن از بستر ناخن باریک‌تر شوند، سپس به یک نقطه مربع صاف در نوک آن می‌رسند. این شکل شبیه یک تابوت است، اما گاهی اوقات به آن
- “بالرین” نیز می گویند زیرا شبیه پنجه مربعی یک کفش باله است.
- اسکووال. ناخن‌های اسکووال (بیضی مربعی) شبیه به ناخن‌های مربعی هستند، با این تفاوت که لبه‌های آن کمی گرد هستند تا شکلی نرم‌تر و بیضی‌تر ایجاد کنند.
- استایلتو. ناخن‌های استایلتو شبیه بادام هستند، اگرچه در نوک آنها به نوک تیزتر می‌رسند. این شکل در یک نوک تیز قرار می‌گیرد و معمولاً بلند پوشیده می‌شود، اگرچه نسخه کوتاه‌تر رکاب گاهی اوقات «قله کوه» نامیده می‌شود.
نحوه سوهان زدن ناخن های بلند
اگر ناخن‌های بلندی دارید ، فرآیند سوهان کردن آنها کمی متفاوت از نحوه سوهان زدن ناخن‌های کوتاه‌تر است.
- اگر می خواهید طول اضافی را از بین ببرید، قبل از سوهان زدن ناخن را کوتاه کنید.
- ناخن را در دو بخش در نظر بگیرید: سمت راست و چپ.
- انگشتان خود را به سمت صورت خود نگه دارید. می توانید این کار را با نیم مشت انجام دهید، در حالی که قسمت زیر مچ دست به سمت بالا باشد و ناخن ها به سمت صورت شما خم شوند.
- از یکی از گوشه های بیرونی شروع کنید و به سمت مرکز سوهان بزنید. کل نوک ناخن را به سمت جلو و عقب سوهان نکشید زیرا می تواند به ناخن آسیب برساند.
- وقتی یک طرف به طول و شکل دلخواه رسیدید، از گوشه مقابل به سمت مرکز سوهان بزنید.
- آهسته برو اگر خیلی سریع سوهان بزنید، خیلی سریع ناخن هایتان را جدا می کنید که دستیابی به شکل دلخواه را سخت می کند.
نحوه فرم دادن به ناخن های کوتاه
شما می توانید ناخن های کوتاه را مانند ناخن های بلند با تفاوت های جزئی شکل دهید.
- اگر ناخن ها از قبل کوتاه هستند، نیازی به کوتاه کردن آنها ندارید، اما اگر ناهموار هستند، همه آنها را تقریباً به یک اندازه کوتاه کنید.
- از گوشه بیرونی شروع کنید و به سمت وسط سوهان بزنید، سپس گوشه مخالف را انجام دهید.
- جلو و عقب ندید.
- با ناخن های کوتاه، به خصوص مهم است که به آرامی حرکت کنید، زیرا اگر آنها خیلی کوتاه شوند، ممکن است دردناک باشد.
کاری که نباید انجام داد
هنگام سوهان زدن ناخن‌ها، نمی‌خواهید سوهان را در یک حرکت اره کردنی روی ناخن جلو و عقب ببرید. این می تواند ناخن را فرسوده کند و حتی به بستر و کوتیکول ناخن آسیب برساند.
اگر به این ترتیب سوهان بزنید ممکن است کل ناخن حرکت کند (مثلاً مانند یک دندان لق).
سوهان زدن ناخن ها راه خوبی برای حفظ طول و فرم یکنواخت است و می تواند از شکستن ناخن ها جلوگیری کند.
با این حال، سوهان زدن نادرست ناخن‌ها آسان است، که می‌تواند منجر به ناخن‌های ناهموار، فرسوده و حتی آسیب به بستر ناخن یا کوتیکول شود.
بهتر است سوهان را از گوشه بیرونی به مرکز میخ سوهان بزنید و حرکت را از دو طرف تکرار کنید تا اینکه با سوهان به جلو و عقب اره کنید.
درباره ناخن های ترک خورده
ناخن‌های شما می‌توانند پنجره‌ای به مشکلات احتمالی بدن یا صرفاً بازتابی از عادات منظم باشند. شناسایی علل زمینه ای و محافظت از ناخن ها در برابر آسیب و ترک خوردن می تواند به شما کمک کند تا آنها را قوی و کاربردی نگه دارید.
دلایل ترک خوردگی ناخن :
از عفونت گرفته تا عوارض جانبی طبیعی پیری، ترک خوردگی ناخن دلایل زیادی دارد. بر اساس گزارش کالج آمریکایی استئوپاتی درماتولوژی ، زنان نیز بیشتر از مردان دچار ترک خوردگی ناخن می شوند.
در اینجا برخی از علل رایج وجود دارد.
Agi ng
با افزایش سن، ناخن‌های دست معمولا نازک‌تر می‌شوند
و بیشتر مستعد ترک خوردن می‌شوند. ناخن های پا ضخیم می شوند.
قرار گرفتن مکرر در معرض آب
اگر کاری را انجام می‌دهید که به شستن مکرر دست‌هایتان نیاز دارد یا دست‌هایتان را در آب فرو می‌برید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ترک ناخن باشید.
مانیکور و پاک کردن مکرر لاک ناخن
استفاده از لاک پاک کن های مبتنی بر استون می تواند ناخن ها را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستن کند.
همینطور پاک کردن مانیکور ناخن ژل به دلیل مواد شیمیایی موجود و نیاز به آغشته شدن ناخن به لاک پاک کن مایع. این ممکن است ناخن ها را در برابر آسیب آسیب پذیرتر کند.
عفونت قارچی
اگر ترک‌ها یا آسیب‌هایی در پوست اطراف ناخن‌های خود دارید، قارچ می‌تواند به پوست نفوذ کرده و منجر به عفونت شود . علائم عفونت قارچی ناخن عبارتند از:
- ترک خوردن
- ناخن های ضخیم شده
- ناخن هایی که کمی تغییر رنگ داده اند، مانند ناخن های زرد، سفید یا قهوه ای
ناخن‌های پا ممکن است در برابر عفونت‌های قارچی آسیب‌پذیرتر باشند زیرا محیط گرم و مرطوبی که پوشیدن کفش می‌تواند ایجاد کند.
کمبودهای تغذیه ای
بدن از مواد مغذی مختلفی برای رشد ناخن های سالم استفاده می کند. کمبود آهن یکی از شایع ترین علل کمبود تغذیه ای است که باعث ترک خوردن ناخن ها می شود.
بدن همچنین برای ساختن موثر ناخن های قوی و سالم به پروتئین ها و ویتامین های B نیاز دارد.
پسوریازیس
پسوریازیس که ناخن‌ها را درگیر می‌کند می‌تواند باعث تغییراتی در ناخن شود که شامل ترک خوردن ناخن می‌شود. افراد ممکن است علائم دیگری مانند شکافتن ناخن، خرد شدن یا جدا شدن بستر ناخن را نیز تجربه کنند.
اختلال تیروئید
تیروئید مسئول حفظ متابولیسم فرد و همچنین بسیاری از عملکردهای رشد پوست، مو و ناخن است. افراد مبتلا به اختلال عملکرد تیروئید ممکن است مشکلات ناخن از جمله ناخن های خشک، ترک خورده و شکننده را تجربه کنند.
علائم ناخن های ترک خورده
برخی از افراد به ناخن های ترک خورده، ناخن های شکافته می گویند. ترک خوردن می تواند در مکان های مختلفی مانند وسط نوک ناخن یا در سراسر ناخن رخ دهد.
به طور معمول، ناخن هایی که ترک می خورند نازک تر از حد معمول هستند. آنها همچنین ممکن است شکننده باشند و در نقاطی پوسته پوسته شوند. گاهی اوقات ممکن است ناخن ها “نرم” به نظر برسند یا به راحتی خم شوند.
ترمیم ناخن های ترک خورده
درمان ترک خوردگی ناخن به علت اصلی آن بستگی دارد. برای مثال، پزشکان ممکن است برای از بین بردن قارچ، درمان‌های ضد قارچی را تجویز کنند . اینها اغلب مانند لاک روی ناخن نقاشی می شوند. با این حال، اگر ترک خوردگی ادامه یابد، پزشک ممکن است یک قرص ضد قارچ تجویز کند.
اگر به پسوریازیس ناخن مبتلا هستید، درمان ممکن است شامل استفاده از داروهای موضعی روی ناخن ها باشد. اینها شامل پمادهای ویتامین D یا کورتیکواستروئیدهای موضعی است. گاهی اوقات، پزشک ممکن است فتوتراپی را توصیه کند. این شامل قرار دادن ناخن ها در معرض نور خاصی است.
اغلب اوقات، ناخن های ترک خورده نیازی به درمان های پزشکی بیشتری ندارند، اما در صورت مشاهده علائم خاص با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
ن نقاشی می شوند. با این حال، اگر ترک خوردگی ادامه یابد، پزشک ممکن است یک قرص ضد قارچ تجویز کند.
اگر به پسوریازیس ناخن مبتلا هستید، درمان ممکن است شامل استفاده از داروهای موضعی روی ناخن ها باشد. اینها شامل پمادهای ویتامین D یا کورتیکواستروئیدهای موضعی است. گاهی اوقات، پزشک ممکن است فتوتراپی را توصیه کند. این شامل قرار دادن ناخن ها در معرض نور خاصی است.
اغلب اوقات، ناخن های ترک خورده نیازی به درمان های پزشکی بیشتری ندارند، اما در صورت مشاهده علائم خاص با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر ناخن شما بسیار دردناک است یا علائم عفونت را نشان می دهد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با پزشک خود تماس بگیرید. علائم عفونت شامل تورم، قرمزی یا پوستی است که در لمس داغ است.
رشد و ترمیم ناخن های شما به زمان نیاز دارد. اما اگر در شش تا هشت هفته بهبودی را تجربه نکردید یا ترک خوردگی بدتر شد، با پزشک خود صحبت کنید.
جلوگیری از ترک خوردگی ناخن
علاوه بر درمان علت یا علل اصلی ترک خوردگی ناخن، این اقدامات پیشگیرانه را امتحان کنید:
- از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب داغ، مانند حمام یا هنگام شستن ظروف خودداری کنید.
- بعد از شستن دست ها و ناخن ها از مرطوب کننده ها استفاده کنید. به عنوان مثال می‌توان به روغن‌های کوتیکول حاوی ویتامین E و همچنین لوسیون‌های مبتنی بر ژله نفتی که رطوبت را می‌پوشاند، اشاره کرد.
- ناخن ها را بعد از حمام یا دوش گرفتن، زمانی که نرم تر هستند و احتمال ترک خوردن آن ها کمتر است، کوتاه کنید. کوتاه نگه داشتن ناخن ها باعث می شود کمتر آسیب پذیر باشند.
- ناخن های خود را فقط در یک جهت با استفاده از یک تخته سنباده دانه ریز سوهان بزنید.
- از پاک کننده های لاک ناخن بدون استون استفاده کنید. گزینه های بدون استون کمتر باعث از بین بردن ناخن ها می شوند.
- از چیدن یا جویدن ناخن ها و کوتیکول ها خودداری کنید.
- هنگام انجام فعالیت هایی که نیاز به غوطه ور شدن دست ها در آب برای مدت طولانی دارد، از دستکش محافظ استفاده کنید.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید که شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن و ویتامین های B باشد. بسیاری از غذاها اغلب با این مواد معدنی غنی شده اند، مانند غلات، نان یا آب پرتقال.
در حالی که تحقیقات این حقیقت را ثابت نکرده است، برخی افراد مصرف می کنند مکمل های بیوتین بسیاری از فروشگاه های زیبایی نیز محصولات “سخت کننده ناخن” را می فروشند. اینها ممکن است در کمک به برخی افراد در جلوگیری از ترک خوردن موثر باشند.
اگر اغلب مانیکور ژلی انجام می دهید، به طور متناوب بین مانیکور ژلی و مانیکور لهستانی معمولی فکر کنید. همچنین می‌توانید هر از چند گاهی به ناخن‌هایتان استراحت بدهید تا دوباره بازسازی شوند.
برخی از افراد نیز به جای چند لایه، لاکی را انتخاب می کنند که دارای روکش ژله ای باشد، زیرا راحت تر پاک می شود.
غذای آماده
ناخن ها به عنوان محافظ برای انگشتان دست و پا عمل می کنند. ناخن های ترک خورده و شکننده می توانند انجام فعالیت های روزانه را سخت تر کنند، به خصوص اگر با دستان خود کار می کنید.
اگر ناخن‌های ترک خورده هم روی ناخن‌های دست و هم روی ناخن‌های پا تأثیر بگذارد، پزشک ممکن است به یک بیماری سیستمیک یا کمبودهای تغذیه‌ای مشکوک شود.
خوشبختانه، نکات پیشگیرانه و خودداری از استفاده از ناخن به عنوان ابزار چند منظوره می تواند به رفع بیشتر نگرانی های مربوط به ناخن های ترک خورده کمک کند.
ترجمه شده توسط تیم بانو زی ( فروشگاه لوازم آرایشی )
منبع ترجمه: