طرز تهیه و مواد لازم اوتمیل موز
اوتمیل موز یک صبحانه یا میان‌وعده سالم و مقوی است که بسیار سریع آماده می‌شود و مناسب برای شروع روز با انرژی است.
ما در مجله بانو زی طرز تهیه و مواد لازم اوتمیل موز را برای شما آوردیم.
موادلازم:
جو دوسر پرک: ۱/۲ لیوان (یا به اندازه دلخواه)
شیر یا شیر گیاهی: ۱ لیوان
موز: ۱ عدد
عسل یا شیره افرا: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)
دارچین: ۱/۲ قاشق چای‌خوری (اختیاری)
گردو یا بادام: به مقدار دلخواه برای تزیین (اختیاری)
طرز تهیه اوتمیل موز:
جو دوسر پرک را با شیر (یا شیر گیاهی) در قابلمه‌ای کوچک بریزید. روی حرارت ملایم قرار دهید و هم بزنید تا جوها نرم شوند و مخلوط به غلظت دلخواه برسد. این مرحله حدود ۵-۷ دقیقه طول می‌کشد.
موز را پوست بگیرید و نصف آن را به صورت پوره یا تکه‌های کوچک درآورید و به مواد در حال پخت اضافه کنید. موز باعث می‌شود این صبحانه طعم شیرین‌تری بگیرد.
اگر دوست دارید اوتمیل شیرین‌تر باشد، عسل یا شیره افرا را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
بعد از آماده شدن اوتمیل، آن را در ظرف سرو بریزید. نیمه دوم موز را برش دهید و روی اوتمیل بگذارید. می‌توانید مقداری گردو یا بادام خرد شده و دارچین هم برای طعم بیشتر روی آن بریزید.
می‌توانید برای تنوع بیشتر از میوه‌های دیگری مثل توت‌فرنگی، سیب، یا انواع توت استفاده کنید.
اگر اوتمیل غلیظ‌تر یا رقیق‌تر دوست دارید، مقدار شیر را تغییر دهید.
این اوتمیل بسیار مقوی است و سرشار از فیبر، پروتئین و پتاسیم می‌باشد.
