دانستنی هایی درباره خواص بی نظیر تره فرنگی
تره فرنگی، که با نام علمی Allium ampeloprasum شناخته میشود، یکی از سبزیجاتی است که به خانواده آلیاسه تعلق دارد و در بسیاری از غذاهای سنتی و مدرن مورد استفاده قرار میگیرد. این سبزی دارای خواص بسیاری برای سلامتی است.
ما در مجله بانو زی دانستنی هایی درباره خواص بی نظیر تره فرنگی را برای شما آوردیم.
در ادامه به برخی از خواص تره فرنگی اشاره میکنیم:
غنی از مواد مغذی
منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B6، منگنز، آهن، و فولات است. همچنین حاوی فیبر و آنتیاکسیدانها است که به سلامتی کلی بدن کمک میکند.
حمایت از سلامت قلب
حاوی ترکیباتی است که میتوانند به کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک کنند، که این امر میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی کمک کند.
بهبود سیستم گوارشی
فیبر موجود در آن به بهبود هضم و پیشگیری از یبوست کمک میکند. همچنین تره فرنگی دارای پریبیوتیکها است که به تغذیه باکتریهای مفید در روده کمک میکند.
تقویت سیستم ایمنی
وجود ویتامین C و آنتیاکسیدانها در تره فرنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای عفونی کمک میکند.
خواص ضد التهابی
دارای ترکیبات ضد التهابی است که میتواند به کاهش التهابات مزمن و مشکلاتی مانند آرتریت کمک کند.
پشتیبانی از سلامت استخوان
محتوای بالای ویتامین K در تره فرنگی به سلامت استخوانها کمک میکند. ویتامین K برای تولید پروتئینهای ضروری برای حفظ ساختار و استحکام استخوانها ضروری است.
کمک به کاهش وزن
کالری کمی دارد و در عین حال حاوی فیبر است که احساس سیری را افزایش میدهد و میتواند به کاهش وزن کمک کند.
حفظ سلامت چشم
حاوی لوتئین و زآگزانتین است که آنتیاکسیدانهایی هستند که به حفظ سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای چشمی مرتبط با پیری، مانند دژنراسیون ماکولا، کمک میکنند.
مبارزه با سرطان
برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف سبزیجات خانواده آلیاسه، از جمله تره فرنگی، میتواند به کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطانها مانند سرطان روده بزرگ، پروستات و معده کمک کند.
نتیجهگیری
یک سبزی مفید و خوشطعم است که به راحتی میتواند به رژیم غذایی شما اضافه شود. با توجه به خواص بیشمار آن، مصرف منظم این سبزی میتواند به بهبود کلی سلامتی شما کمک کند.
