خواص بی نظیر کلم قمری برای سلامتی

کلم قمری، که به نام کلم سنگی یا شلغم قمری نیز شناخته میشود، یک سبزی کمکالری و مغذی است که به خانواده کلمها (Brassicaceae) تعلق دارد. این سبزی خواص زیادی برای سلامتی دارد.
ما در مجله بانو زی خواص بی نظیر کلم قمری برای سلامتی را برای شما آوردیم.

در اینجا به برخی از خواص کلم قمری اشاره میکنیم:
ویتامینها و مواد معدنی: منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K. ویتامین A، ویتامین E و همچنین مواد معدنی مثل پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فسفر است.
فیبر: حاوی فیبر غذایی زیادی است که به بهبود گوارش کمک میکند و باعث احساس سیری میشود.
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
سلامت گوارش: فیبر موجود در این سبزی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک میکند.
سلامت قلب: پتاسیم موجود در آن به تنظیم فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکند.
کنترل وزن: کمکالری است و مصرف آن میتواند به کنترل وزن کمک کند.
مبارزه با سرطان: حاوی ترکیبات ضد سرطان مثل گلوکوزینولاتها است که میتوانند به کاهش خطر بروز برخی از انواع سرطان کمک کنند.

سلامت استخوانها: کلسیم و ویتامین K موجود در آن برای سلامت استخوانها ضروری هستند.
کنترل قند خون: فیبر موجود در آن میتواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و برای افراد دیابتی مفید باشد.
ضد التهاب: ترکیبات ضد التهابی موجود در آن میتوانند به کاهش التهابهای مزمن کمک کنند.
بهبود متابولیسم: ویتامینهای گروه B موجود درآن به بهبود متابولیسم بدن و تولید انرژی کمک میکنند.