ما در مجله بانو زی طرز تهیه و مواد لازم اسموتی برای دوره حجم را برای شما آوردیم.
موادلازم:
بادام:13عدد
دارچین:1قاشق چای خوری
کره بادام زمینی:1قاشق چای خوری
جو دوسر پرک:15گرم
شیر:1لیوان
سیب:60گرم
موز:1عدد
یخ
طرز تهیه اسموتی برای دوره حجم:
ابتدا موز را پوست بگیرید و خورد کنید داخل یک ظرف بگذارید در فریزر بگذارید تا یخ بزند.
سیب را پوست بگیرید و خورد کنید.
داخل میکسر بریزید.
دارچین را اضافه کنید.
موز یخ زده را به آن اضافه کنید.
سپس بادام را اضافه کنید.
جو دوسر پرک و دارچین را اضافه کنید.
کره بادام زمینی و شیر را اضافه کنید.
مخلوط کنید تا کاملا پوره شود.
در انتها مقداری یخ بریزید و مجدد مخلوط کنید تا ترکیب شود.
سپس داخل لیوان بریزید و نوش جان کنید.
اسموتیها میتوانند به عنوان یک صبحانه سریع، میانوعده بعد از تمرین یا حتی یک دسر سالم استفاده شوند. با تنوع بالایی که در انتخاب مواد تشکیلدهنده وجود دارد، میتوانید هر روز یک اسموتی متفاوت و خوشمزه تهیه کنید.اسموتیها سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن کمک میکنند.
