ما در مجله بانو زی طرز تهیه و مواد لازم لقمه پروتئینی به سبک سالم خوری را برای شما آوردیم.
موادلازم:
جو دوسرپرک:4قاشق
آب: ته استکان(مقدارکم)
نمک:مقداری
گوجه:1عدد
سیر:2حبه
ماست: 3قاشق
جعفری: 2قاشق
فلفل سیاه: مقداری
فیله مرغ:200گرم
کاهو: مقداری
طرز تهیه لقمه پروتئینی:
ابتدا جو دوسر را آسیاب کنید.
با کمی نمک و آب آن را به شکل یک خمیر رقیق در بیاورید.
یک تابه را روی حرارت بگذارید تا گرم شود.
سپس از خمیر نان مقداری داخل تابه بریزید.
اجازه دهید یک طرف نان بپزد و سپس برگردانید و طرف دیگر را بگذارید تا بپزد.
فیله مرغ را مکعبی خورد کنید.
با کمی و نمک و فلفل مرینت کنید.
داخل تابه با مقدار کمی روغن تفت دهید تا بپزد.
میکسر را بیاورید.
گوجه را 4قسمت کنید و داخل میکسر بریزید.
سیر را پوست بگیرید و داخل میکسر بریزید.
ماست و جعفری را نیز اضافه کنید.
مقدار کمی نمک بریزید.
مواد را با هم خوب میکس کنید تا یک سس یکدست داشته باشید.
سپس نان را بردارید یک ورق کاهو بگذارید.
مرغ را روی کاهو بچینید.
مقداری سس روی آن بریزید و لقمه کنید.
نوش جان
بروزرسانی محتوای بانو زی
نکاتی که قبل از بهکارگیری این توصیه باید بدانید
این مطلب میتواند برای آشنایی عمومی مفید باشد، اما شرایط بدنی، داروها، سابقه بیماری و سبک زندگی هر فرد نتیجه را تغییر میدهد. بهتر است توصیهها را با وضعیت شخصی خود تطبیق دهید.
چطور این موضوع را بهتر و امنتر دنبال کنیم؟
به جای تغییرات شدید و ناگهانی، از قدمهای کوچک و قابل ادامه شروع کنید. اگر بیماری زمینهای، بارداری، شیردهی یا مصرف دارو دارید، نظر پزشک یا متخصص تغذیه را در اولویت قرار دهید.
پرسش های متداول
طرز تهیه و مواد لازم لقمه پروتئینی به سبک سالم خوری برای چه کسانی مناسبتر است؟
برای کسانی مناسبتر است که میخواهند قبل از انتخاب یا استفاده، نکات اصلی، محدودیتها و کاربرد واقعی موضوع را بهتر بشناسند.
آیا این مطلب جایگزین بررسی تخصصی است؟
خیر. این بخش برای تکمیل اطلاعات عمومی نوشته شده و بهتر است در موضوعات حساس، تصمیم نهایی با بررسی دقیقتر گرفته شود.
