۱۱ نوشیدنی سم زدای خانگی آسان برای کاهش وزن و پاکسازی بدن
اگه میخوای یکم وزن کم کنی و این چربی‌ها رو آب کنی، دتاکس‌درینک‌ها رو امتحان کن. این نوشیدنی های سالم از گیاه‌ها، میوه‌ها و سبزیجاتی که پر از آنتی‌اکسیدان هستن درست شدن و به دفع سموم، پاکسازی روده، تامین مواد مغذی و افزایش سوخت و ساز بدنت کمک میکنن. در نتیجه، باعث می‌شن راحت‌تر وزن کم کنی. بلد نیستی چطوری تو خونه دتاکس‌درینک درست کنی؟ یه نگاهی به این ۱۱ تا دستور تهیه دتاکس‌درینک خونگی بنداز که خیلی آسونن و به لاغری و پاکسازی بدنت کمک میکنن!
یه چیزی رو یادت نره: هنوز از نظر علمی ثابت نشده که دتاکس‌درینک‌ها تو طولانی مدت باعث لاغری می‌شن. ولی خب، چون از مواد طبیعی درست شدن، اگه در کنار یه رژیم غذایی متعادل مصرفشون کنی، ضرری ندارن.
دتاکس‌درینک‌های خونگی برای لاغری
اینجا چند تا دستور تهیه دتاکس‌درینک هست که ممکنه به دفع سموم از بدن و کاهش وزنت کمک کنه. خوردن این نوشیدنی‌ها ممکنه سطح انرژی و سلامت دستگاه گوارشت رو هم بالا ببره و در نتیجه، بدنت سالم‌تر بشه و پوست و موهاتم بهتر بشن. میتونی اینا رو با یه برنامه رژیم غذایی سم‌زدا هم ترکیب کنی تا حسابی سلامت و تندرستی‌ت رو ارتقا بدی.
۱. چای سبز و لیمو
چی لازم داری؟
- یه لیوان آب داغ
- یه دونه تی‌بگ چای سبز
- یه چهارم لیمو
چطوری درستش کنی؟
- یه لیوان آب رو بجوشون و یه تی‌بگ چای سبز بنداز توش.
- آب لیمو رو هم بهش اضافه کن.
- این نوشیدنی سالم رو تا گرمه بخور.
فایده‌هاش چیه؟
اگه از درست کردن چای‌های خونگی که خاصیت سم‌زدایی دارن خوشت میاد، میتونی چای زنجبیل رو هم امتحان کنی. برای درست کردن این نوشیدنی محبوب، یه لیوان آب رو بجوشون و یه تیکه زنجبیل بنداز توش. بابونه، زردچوبه، گوجی‌بری و ریحان هم گزینه‌های دیگه‌ای هستن که میتونی امتحانشون کنی.
۲. عسل، لیمو و زنجبیل
دتاکس‌درینک لیمو و زنجبیل که با لیمو، عسل، زنجبیل و آب درست میشه رو میتونی اینطوری آماده کنی: یه کم زنجبیل رو له کن، بریز تو آب ولرم، آب لیمو و عسل رو هم بهش اضافه کن و گرم بنوش. این نوشیدنی ممکنه به سم‌زدایی بدن، کم کردن نفخ، افزایش انرژی و تقویت سوخت و ساز بدنت کمک کنه و میتونی صبح‌ها یا قبل از خواب بخوریش.
۳. آب دتاکس لیمو و خیار
چی لازم داری؟
- یه دونه لیمو
- یه دونه خیار
- برگ نعنا
- یه کوچولو نمک
- آب
چطوری درستش کنی؟
- لیمو رو قاچ کن و خیار رو هم حلقه‌ای ببر.
- تیکه‌های خیار و لیمو رو بنداز تو یه پارچ.
- چند تا برگ نعنا و یه کوچولو نمک هم بهش اضافه کن.
- آب معمولی بریز تو پارچ.
- این آب دتاکس رو تو طول روز بخور تا وزن کم کنی.
فایده‌هاش چیه؟
نکته:
وقتی داری نمک به دتاکس‌درینک‌هات اضافه می‌کنی که وزن کم کنی، حواست باشه خیلی کم بریزی تا سدیم زیادی وارد بدنت نشه، چون ممکنه به سلامتی‌ت آسیب بزنه.
4. آبمیوه آناناس و لیمو
چی لازم داری؟
- یه پیمونه آناناس خرد شده
- آب یه دونه لیمو
- یه قاشق چای‌خوری شربت افرا (یا همون maple syrup)
- نصف قاشق چای‌خوری فلفل قرمز (cayenne pepper)
- پودر زیره (اختیاری)
- یه کوچولو نمک
چطوری درستش کنیم؟
- آناناسای خرد شده رو بریز تو مخلوط کن و یه دور بزنش.
- آبش رو بریز تو یه لیوان.
- آب لیمو، شربت افرا، فلفل قرمز، پودر زیره و نمک رو اضافه کن. خوب هم بزن و این نوشیدنی سم زدا رو سریع بخور.
چه فایده‌هایی داره؟
5. آب پرتقال و هویج نوشیدنی سم زدای خانگی
یه نوشیدنی مقوی و باحال برای سم زدایی میشه با پرتقال، هویج، عسل یا شربت افرا، برگ گشنیز، آب و ادویه‌های دلخواه مثل نمک، زیره و فلفل قرمز درست کرد. یکم زنجبیل رنده شده و چغندر، یا نعناع، سیب و گلابی هم میشه بهش اضافه کرد، خیلی خوشمزه میشه!
6. آب چغندر و نعناع
آب چغندر و نعناع یه نوشیدنی کم کالری برای سم زدایی هست که میشه با مخلوط کردن تیکه های چغندر با برگ نعناع، یه کوچولو نمک و یکم آبلیمو (دل بخواهیه) درستش کرد. این نوشیدنی باحال رو بهتره تازه بخوری و اگه خیلی غلیظ بود میتونی یکم آب بهش اضافه کنی.
7. آب توت فرنگی و دارچین برای سم زدایی
چی لازم داری؟
- ۷-۸ تا توت فرنگی
- یه تیکه چوب دارچین
- یه مشت برگ نعناع
- یه لیتر آب
چطوری درستش کنیم؟
- توت فرنگیا رو نصف کن و بنداز تو یه شیشه.
- یکم برگ نعناع و یه تیکه چوب دارچین هم بنداز توش.
- یه لیتر آب بریز تو شیشه.
- این آب سم زدا رو بذار تو یخچال تا صبح بمونه. سرد بخور تا جونت تازه شه.
چه فایده‌هایی داره؟
8. آب میوه و هویج
یه نوشیدنی سم زدای ساده رو میشه با هویج و یه سری میوه مثل بلوبری، آلو برقانی، سیب، گلابی، توت فرنگی، انگور یا گریپ فروت درست کرد. یه کوچولو نمک، فلفل سیاه یا قرمز و یکم پودر زیره و آبلیمو (دل بخواهیه) هم اضافه کن. مخلوطشون کن و تازه بخورشون. یادت باشه قبل از آبگیری خوب بشورشون و بهتره آبشون رو صاف نکنی تا فیبرش رو هم داشته باشی، البته میتونی اولش یکم آب صاف شده و یکم آب صاف نشده رو قاطی کنی تا کم کم عادت کنی.
9. نوشیدنی سم زدای دوغ
یه نوشیدنی باحال برای سم زدایی میشه با دوغ یا ماست، نعناع، گشنیز، هویج، پودر زیره و نمک درست کرد. فقط کافیه همه رو با هم مخلوط کنی و غلظتش رو اونجوری که دوست داری تنظیم کنی، یه نوشیدنی سالم و خوشمزه!
۱۰. آب گوجه، تره فرنگی و خیار
چی لازم داری:
- ۱ عدد گوجه
- ۱ ساقه تره فرنگی
- ۱ عدد خیار
- برگ نعناع
چطوری درستش کنیم:
- برای درست کردن این نوشیدنی لاغری، گوجه، خیار و تره فرنگی رو خرد کن و بریز تو غذاساز تا یه حالت اسموتی پیدا کنه.
- چند تا برگ نعناع هم اضافه کن و یه دور دیگه بزن قبل از اینکه این نوشیدنی سالم رو بخوری.
فایده‌هاش چیه:
۱۱. آب آمله
میشه آمله رو آب گرفت، تیکه های خرد شده آمله رو با آب مخلوط کرد، صافش کرد و صبح خورد. آمله کالری کمی داره، سرشار از فیبره، آنتی اکسیدان داره، ممکنه به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک کنه، به سم زدایی بدن و بهبود هضم کمک میکنه و در نتیجه باعث مدیریت وزن میشه. مواد سم‌زدا و ضد التهابی که به نوشیدنی‌های سم‌زدا اضافه می‌شن، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستن که یه تقویت‌کننده آنتی‌اکسیدانی به بدن میدن و برای سلامتی‌تون مفیدن. آب طعم‌دار شده مثل برش های سیب یا خیار که یک شب توی آب معمولی بمونن، آب نعناع تازه، سرکه با آب و آب زیره هم گزینه های خیلی خوبی برای نوشیدنی های لاغری هستن.
نوشیدنی های نوشیدنی سم زدای خانگی واقعا جواب میدن؟
بعضی از رژیم های سم زدا، مثل رژیم سم زدایی لیمو، نشون دادن که ممکنه برای کاهش وزن و بهبود مقاومت به انسولین خوب باشن، اما تحقیقات بیشتری لازمه تا این فایده ها برای همه ثابت بشه. متخصص ها میگن قبل از اینکه رژیم سم زدایی بگیرید، حتما با دکتر مشورت کنید، مخصوصا اگه بیماری های مزمن دارید. اونا تاکید میکنن که نوشیدنی های سم زدا میتونن آب بدن رو تامین کنن و مواد مغذی بدن رو بالا ببرن، اما نباید بهشون برای لاغری تکیه کرد، چون بدن به طور طبیعی سموم رو از طریق کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش دفع میکنه. کاهش وزن موقت از این رژیم ها معمولا به خاطر از دست دادن آب بدنه، نه چربی سوزی. یه رژیم غذایی متعادل، خوردن آب بیشتر و یه سبک زندگی سالم برای چربی سوزی واقعی و سلامتی کلی بدن خیلی مهمن.
فایده های نوشیدنی های سم زدا برای سلامتی
نوشیدنی های سم زدا به خاطر مواد طبیعی که دارن ممکنه به هضم غذا کمک کنن، سوخت و ساز بدن رو بالا ببرن، با خستگی مبارزه کنن، سموم رو از بین ببرن، بدن رو هیدراته نگه دارن و سیستم ایمنی بدن رو قوی کنن، اما بسته به شرایط سلامتی هر فرد، میتونن عوارض جانبی هم داشته باشن.
عوارض جانبی احتمالی مرتبط با نوشیدنی سم زدای خانگی
نوشیدنی های سم زدا میتونن عوارضی مثل سوزش معده از مواد اسیدی، دریافت کالری و مواد مغذی ناکافی اگه به عنوان جایگزین غذا استفاده بشن، عدم تعادل قند خون از مواد پرشکر، عدم تعادل الکترولیت ها از مصرف بیش از حد و واکنش های آلرژیک به مواد خاص داشته باشن. مشورت با یه متخصص بهداشت قبل از شروع رژیم سم زدایی میتونه به جلوگیری از این مشکلات کمک کنه.
کی باید نوشیدنی سم زدای خانگی رو بخوریم؟
نوشیدنی های سم زدا باید مکمل یه رژیم غذایی سالم باشن، نه اینکه جایگزین غذا بشن، و میشه صبح یا بین وعده های غذایی مصرفشون کرد تا آبرسانی بدن رو بیشتر کنن و سوخت و ساز بدن رو بالا ببرن، و جایگزین نوشیدنی های شیرین بشن. در حالی که برای سم زدایی، ایمنی، هضم و انرژی مفیدن، باید بخشی از یه رژیم غذایی متعادل باشن و با غذاهایی که سوخت و ساز بدن رو بالا میبرن ترکیب بشن. برای توصیه های شخصی هم بهتره با یه متخصص تغذیه مشورت کنین، و در کنارش یه سبک زندگی فعال داشته باشین و از غذاهای ناسالم دوری کنین.
سوالات متداول
سرکه سیب، چون اسید استیک داره، ممکنه با بهتر کردن سوخت و ساز بدن و هضم غذا، به لاغری کمک کنه. احتمالا دلیلش اینه که باکتری‌های خوب روده رو تقویت میکنه. یه سری نوشیدنی‌ها مثل دمنوش‌های گیاهی، آبلیمو و نوشیدنی‌های سرکه سیب رو میشه قبل از خواب خورد تا بدنت سم‌زدایی کنه. بهترین موقع برای خوردن آب سم‌زدا، اول صبحه. یه رژیم غذایی سالم، خواب کافی، آب خوردن و دوری از غذاهای فرآوری شده برای سم‌زدایی طبیعی بدن خیلی مهمه.
