تمرینات مناسب آب کردن شکم
داشتن شکم یکی از معضلات اساسی خانم هاست. یکسری تمرینات هستند که مناسب آب کردن شکم است. شما میتوانید با انجام دادن این تمرینات شکم خود را تخت کنید. داشتن شکم بزرگ باعث مریضی هایی از قبیل دیابت، بیماری قلبی و…. میشود. به همین دلیل کوچک کردن شکم برای سلامتی مفید است. شما میتوانید با کمک یک متر در خانه سایز دور شکم خود را اندازه بگیرید.
ما در مجله بانو زی تمرینات مناسب آب کردن شکم را برای شما آورده ایم.
تمرینات کاردیو
تمرینات کاردیویی مانند دویدن، شنا یا پیاده روی می‌توانند به شماکمک کنند تا شکمی تخت داشته باشید. این تمرینات باعث افزایش ضربان قلب شده و چربی‌های اضافی را از بدن سوزانده و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کنند.
تمرینات شکمی
انجام تمریناتی برای تقویت عضلات شکم نیز می‌تواند به شماکمک کند. مثلاً انجام پلانک یا شکم خلبانی یا خم شدن به سمت جلو برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی‌های موجود در این منطقه مفید است.
تغییر در رژیم غذایی برای آب کردن شکم
تغییر در رژیم غذایی نیز می‌تواند موثر باشد. مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به جای مصرف مواد غذایی چرب و پرشکر کمک میکند تا چربی‌های اضافی در شکم کاهش یابد. حذف نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها به شما در کوچک کردن شکمتان کمک میکند.