5 ماده غذائی برای تقویت عضلات

برای داشتن تناسب اندام و عضله های قوی فقط ورزش کردن کافی نیست. 70درصد تناسب اندام تغذیه مناسب است. ماده های غذائی باعث رشد و تقویت عضله ها میشود. پس در رژیم های غذایی از مصرف موادغذائی مناسب غافل نشوید. شناختن مواد غذائی مختلف باعث میشود تا شما رژیم غذائی مناسبی داشته باشید. یک رژیم غذائی مناسب علاوه بر رشد و تقویت عضله به کاهش وزن شما نیز کمک میکند.

ما در مجله بانو زی 5 ماده غذائی برای تقویت عضلات را برای شما آورده ایم.

ماده غذائی تقویت عضله:

دانه چیا ماده غذائی پرکاربرد:

این دانه کوچک سرشار از اسید های چرب و امگا 3 است که برای تفکیک عضلات بسیار مناسب است. فیبر این دانه باعث سیری شما میشود. انرژی شما را برای مدت زیادی حفظ میکند. علاوه بر تقویت عضله از التهاب جلوگیری میکند.

کینوا:

این دانه سرشار از پروتئین است و برای افرادی سنگین ورزش میکنند بسیار مناسب است. کینوا برای دوره ریکاوری بسیار مناسب است.کینوا سرشار از آمینو اسید های لازم برای عضلات است و باعث تقویت آن ها میشود.

اسفناج:

این سبزی خوشمزه سرشار از آهن است. همچنین این سبزی منیزیم نیز دارد. این ماده برای رشد عضلات و تقویت آنها بسیار مفید است.

عدس ماده غذائی تقویت عضله:

عدس همیشه دست کم گرفته میشود در صورتی که این ماده خوشمزه سرشار از پروتئین بوده و به عضله سازی بسیار کمک میکند.

ماهی سالمون:

ماهی سالمون سرشار از پروتئین است علاوه بر پروتئین اسیدهای چربی مثل امگا 3 نیز دارد. سالمون از تخریب عضله ها جلوگیری میکند. علاوه بر این خاصیت ها برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است.

گوشت گاو ماده غذائی تقویت عضله :

گوشت گاو سرشار از پروتئین بوده و برای عضله سازی بسیار مفید است. این گوشت خوشمزه سرشار از آهن ،منیزیم و ویتامین b12 است. کسانی که سابقه کلسترول دارند در مصرف این ماده دقت کنند.

بانوزی