اگر دنبال یک صبحانه رژیمی، سریع و در عین حال خوشمزه هستید، اوتمیل انتخابی عالی است. این خوراک پرانرژی سرشار از فیبر و پروتئین است و میتواند جایگزین سالمی برای هلههولهها و صبحانههای پرکالری باشد. در این مطلب طرز تهیه اوتمیل صبحانه سه سوته را آموزش میدهیم که برای افراد پرمشغله یا کسانی که رژیم دارند، یک گزینه فوقالعاده است.در بانو زی بخوانید
در این مقاله:
مواد لازم برای تهیه اُتمیل صبحانه
شیر: حدود ۱ پیمانه
جو دوسر پرک: ½ پیمانه
کره بادامزمینی: ۱ قاشق غذاخوری
دارچین: ۱ قاشق چایخوری
(در صورت تمایل) عسل یا موز برای شیرین کردن طبیعی
طرز تهیه اُتمیل صبحانه سه سوته
ابتدا شیر را داخل یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم گرم کنید.
جو دوسر پرک را اضافه کرده و مرتب هم بزنید تا غلیظ شود.
کره بادامزمینی را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
در پایان، دارچین را بیفزایید و اجازه دهید طعم آن با اُتمیل ترکیب شود.
اُتمیل آماده را داخل کاسه بریزید و با میوههای تازه، مغزها یا کمی عسل تزئین کنید.
نکات تکمیلی
اگر رژیم بدون لاکتوز دارید، میتوانید شیر را با شیر بادام یا شیر سویا جایگزین کنید.
برای وعده صبحانهی کاملتر، روی اُتمیل موز، توتفرنگی یا بلوبری بریزید.
این صبحانه علاوه بر خوشمزه بودن، شما را تا مدت طولانی سیر نگه میدارد.
