تناسب اندام و بدنسازی
-
5 ماده غذائی برای تقویت عضلات
برای داشتن تناسب اندام و عضله های قوی فقط ورزش کردن کافی نیست. 70درصد تناسب اندام تغذیه مناسب است. ماده…
بیشتر بخوانید » -
سال 1403 نزدیک است، چگونه در کوتاه ترین زمان به تناسب اندام برسیم
رسیدن به تناسب اندام در کوتاهترین زمان ممکن نیازمند ترکیبی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و سبک زندگی سالم…
بیشتر بخوانید » -
ایده چیدمان بشقاب رژیمی برای ورزشکاران
ورزشکاران از دسته آدم هایی هستند که همیشه رژیم غذایی دارند. چیدمان بشقاب رژیم برای آن ها همیشه یکی از…
بیشتر بخوانید » -
تعدادی از حرکات پشت بازو در بدنسازی
داشتن بازو حجیم از آرزو های هر ورزشکاری است. حرکات پشت بازو بسیار راحت است اما در عین راحتی باعث…
بیشتر بخوانید » -
حرکات مناسب فرم دهی باسن
پا ستون بدن ماست پس تقویت آن یکی از عوامل مهم است که در سنین بالا یاران خوبی برای ما…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات مناسب آب کردن شکم
داشتن شکم یکی از معضلات اساسی خانم هاست. یکسری تمرینات هستند که مناسب آب کردن شکم است. شما میتوانید با…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات بدنسازی برای ساختن پاهای عضلانی
پاها یکی از بخش های مهم بدن هستند که نیاز به تمرین و تقویت دارند. بدون پاهای قوی و عضلانی،…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات ساق پا در بدنسازی
عضله ساق پا از جمله عضله هایست که در بدنسازی خیلی به آن توجه نمیشود. حرکات ساق پا را میتوان…
بیشتر بخوانید » -
بهترین راههای تمرین تناسب اندام در خانه
همه افراد به نحوی دنبال داشتن تناسب اندام هستند. داشتن تناسب اندام یکی از آرزو های هر خانمی است. اگر…
بیشتر بخوانید »