جملات تاکیدی مثبت برای رفع اضطراب و استرس؛ 30+ جمله قدرتمند

با تکرار جملات تأکیدی مثبت برای رفع اضطراب و استرس همچون جمله من آدم خوبی‌ام و سزاوار شادبودن هستم، می‌توانید بسیاری از دغدغه‌های فکری و ذهن‌آشوبی‌های خود را از بین ببرید. این جملات باید به‌شکل مثبت و مدام تکرار شوند تا تأثیر خود را بگذارند. ما در این مقاله می‌خواهیم بهترین جملات تأکیدی مثبت را که برای رفع استرس و اضطراب مفید هستند، با شما به اشتراک بگذاریم.

بهترین جملات تأکیدی مثبت برای رفع اضطراب و استرس

انجام مداوم مدیتیشن و گفتن جملات تاکیدی مثبت به خود همگی باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس می‌شود. همچنین به کم شدن نشخوار فکری نیز کمک میکند. مدیتیشن کردن به همراه گوش دادن به موزیک بی کلام مدیتیشن و تکرار مداوم این جملات به صورت روزانه تاثیر بسزایی در کاهش استرس شما خواهد داشت.

سایت آرامیا درباره فواید مدیتیشن کردن برای کاهش استرس می گوید:

یکی از مهم‌ترین فوایدی که مدیتیشن دارد، کاهش استرس است. در واقع مدیتیشن هم در زمانی که در حال انجامش هستید و هم در طولانی‌مدت، باعث می‌شود استرسی که دارید به شدت کاهش پیدا کرده و بتوانید زندگی را با استرس کم‌تر و در نتیجه به‌شکل جذاب‌تر تجربه کنید. به خاطر تاثیری که مدیتیشن روی استرس و اضطراب دارد از آن به عنوان یک روش موثر در علم و پزشکی استفاده شده و بسیاری از روانشناسان به مراجعان‌شان انجامش را پیشنهاد می‌کنند.

.

همچنین وب‌سایت mentalhealth درباره تأثیر جملات تأکیدی مثبت اینطور می‌گوید:

Positive affirmations are statements that individuals repeat to themselves, usually on a daily basis, that can help improve self-esteem and increase self-confidence. Affirmations can be particularly beneficial for individuals who struggle with mental health issues, such as anxiety and low self-esteem.

جملات تأکیدی مثبت جملاتی هستند که افراد معمولاً به‌صورت روزانه با خود تکرار می‌کنند و می‌توانند به بهبود عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس کمک کنند. جملات تأکیدی می‌تواند به ویژه برای افرادی که با مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب و عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می‌کنند مفید باشد.

35 مورد از بهترین جملات تأکیدی مثبت برای کاهش استرس عبارت هستند از:

1. من آدم خوبی‌ام و سزاوار شادبودن هستم.
2. من سزاوار همان عشق و حمایتی هستم که به دیگران می‌دهم.
3. می‌توانیم بر موانعی که با آن‌ها برخورد می‌کنم، غلبه کنم.
4. وقتی اعمال من با ارزش‌هایم هماهنگ باشند، شکست‌ناپذیر می‌شوم.
5. من به همه غرایز و توانایی‌هایی خود، ایمان کافی دارم.
6. من به خاطر تمام آنچه که خداوند به من داده است، سپاسگزارم و بابت آنچه که هستم، به خود افتخار می‌کنم.
7. من اکنون در همان‌جایی که باید باشم، هستم و به‌سوی زندگی بهتری قدم بر می‌دارم.
8. من تمام داشته‌هایم را با تلاش و کوشش به دست آورده‌ام؛ بنابراین می‌توانم با تکیه بر پشتکارم بر چالش‌ها غلبه کنم.
9. حتی در بدترین روز‌هایی که سپری می‌کنم، همچنان سزاوار دوست داشته شدن و عشق ورزیدن هستم.
10. من آنقدر قوی هستم و به خود اعتماد دارم که می‌دانم از روز‌های سخت با قدرت عبور می‌کنم.
11. هر شکستی، فرصتی برای یادگیری و رسیدن به موفقیت‌های بیشتر است؛ بنابراین از شکست‌ها ترسی ندارم.
12. من به خاطر شکست‌ها و اشتباهاتم سپاسگزارم، چون به من کمک کرده‌اند تا به فردی که امروز هستم، تبدیل شوم.
13. من اجازه نمی‌دهم که شکست‌ها یا اشتباهاتم در زندگی بخواهند مرا تعریف کنند.
14. انعطاف‌پذیری من در برابر چالش‌های مختلف باعث می‌شود تا همواره به موفقیت برسم.
15. من خود را به‌خاطر تصمیماتی که در گذشته گرفته‌ام و می‌دانستم که در آن زمان بهترین تصمیم همان تصمیمات بودند، می‌بخشم.
16. حالا که اندوخته‌های بیشتر شده، بهتر می‌توانم بر چالش‌های پیش رو غلبه کنم.
17. من به آنچه که هستم و به آنچه قرار است به آن تبدیل شوم، افتخار می‌کنم.
18. من اعتماد به نفس زیادی دارم و می‌دانم که به خواسته‌هایم می‌رسم.
19. من بسیار بیشتر از آنچه که تصور می‌کنم، قدرت دارم.
20. اعتماد به نفس من، تکبر نیست؛ چون آن را با تلاش و پشتکار زیاد ساخت‌هام.
21. هر اتفاقی که برای من می‌افتد، جنبه مثبتی دارد.
22. من می‌دانم که چه می‌خواهم و اطمینان دارم که در مسیر درستی هستم.
23. من این قدرت را دارم که امروز را برای خود و دیگران تبدیل به روز خوبی کنم.
24. من زمانی قوی‌تر هستم که نسبت به خود مهربان‌تر باشم.
25. من با مهربان و عشق به خود، افکاری مثبت را در ذهن می‌پرورانم.
26. من زندگی پر از عشق، حال خوب و انرژی مثبت را برای خود انتخاب می‌کنم.
27. امروز ترجیح می‌دهم که نسبت به خود مهربان‌تر و دلسوزتر باشم.
28. همینطور که نفس می‌کشم، خودم را فردی پر از امید و حال خوب می‌بینم.
29. مراقبت از خود هیچ وقت خودخواهی نیست؛ چون نمی‌توانم بهترین باشم، مگر اینکه به نیاز‌های خودم توجه کنم.
30. من مراقبت از خودم را نشانه عزت نفس قوی‌ام می‌دانم.
31. من در حال ساختن زندگی با ارزش و هدفمند هستم.
32. وقتی به آینه نگاه می‌کنم، به آنچه که می‌بینم، افتخار می‌کنم.
33. من برای خودم دلسوز هستم و می‌دانم که بهترین‌ها را جذب می‌کنم.
34. من اقیانوسی از عشق و حال خوب هستم.
35. من می‌توانم دلیلی باشم که خودم و دیگران برای آن احساس بهتری را تجربه کنیم.

نحوه ساخت جملات تأکیدی مثبت برای رفع اضطراب و استرس

جملات تأکیدی مثبت برای رفع اضطراب و استرس زیاد هستند. شما می‌توانید از بین جملات این مقاله یا حتی جملاتی که خود می‌سازید، روز بهتری خلق کنید و استرس‌های درونی‌تان را کاهش دهید. برای ساخت جملات تاکیدی مثبت به این چند نکته توجه داشته باشید:

• جملات بهتر است کوتاه باشند تا از تکرار آن‌ها خسته نشوید.
• بهتر است که در جملات از فعل حال استفاده کنید؛ مثل “من قدرتمند هستم”. با استفاده از افعال زمان حال، ذهن پذیرش بیشتری دارد.
• در جملات از کلمه “من” استفاده کنید.
• شکرگزاری از خدا را در جملات فراموش نکنید. 

بعضی مواقع استفاده از جملات تاکیدی مثبت می‌تواند خیلی افراطی شکل بگیرد، به طوری که عملا باعث شود واقع‌بینی‌تان را از دست بدهید. این موضوع می‌تواند شما را به سمت و سویی ببرد که به طور کلی کنترل اوضاع را از دست داده و اقدامات لازم را انجام ندهید. در واقع استرس برای اخطار دادن است که به وجود می‌آید، حالا اگر به طور مداوم از جملات تاکیدی مثبت و غیر واقع‌بینانه استفاده کنید، ممکن است فراموش کنید که باید برای شرایط مورد نظر واقعا آماده شوید. پس آگاه باشید.

سخن پایانی

با تکرار جملات تأکیدی مثبت برای رفع اضطراب و استرس می‌توانید شخصیت قوی‌تری از خود بسازید و روز‌به‌روز استرس‌های درونی‌تان را کمرنگ‌تر کنید. کلمات تأثیر زیادی دارند و وقتی که کلمات مثبتی را به زبان می‌آورید، جهان هستی اتفاقاتی مشابه با آنچه به زبان آوردید، وارد زندگی‌تان می‌کند. پیشنهاد می‌دهیم که جملات تأکیدی مثبت را به خاطر بسپارید و با تکرار روزانه آنها به آرامش روان و حال خوب برسید.