آیا از داشتن صورت صاف خود رنج میبرید؟ آیا بدنبال جراحی گونه خود برای برجسته کردن آن هستید؟ آیا هزینه عمل جراحی برای شما سنگین است؟؟ آیا فکر میکنید تنها راه داشتن گونه های برجسته جراحی است؟ خب اشتباه فکر میکنید با ما در بانوزی همراه باشید تا روش های خانگی داشتن گونه های برجسته و زیبا را بهتون آموزش بدم.
حرکات ورزشی موثر:
صبح بعد از مسواک زدن دهان خود را کامل باز کنید و حالا سرتون به عقب خم کنید تا جایی که در گردن احساس کشش کنید و در همون حالت فک پایین را ببندید و سرتون صاف کنید اینکار را ۲۰ بار انجام دهید.
حرکت دهان :
دهانتون پر از باد کنید مثل یک ماهی حالا با کمک دست لپ ها را ۱۰ بار به سمت داخل و ۱۰ بار به سمت خارج ماساژ دهید.
حرکات یوگای صورت:
با کمک این ورزش ها که به نام یوگای صورت معروف هست به گونه های خود فرم دهید:
لبهاتون غنچه کنید ولبخند بزنید و با کمک انگشتانتان از کنار لب ها به سمت استخوان گونه برید و ۲۰ بار اینکار را تکرار کنید.
لپ ها را پر از باد کنید و ۴۵ ثانیه صبر کنید و آرام هوای داخل دهان را خارج کنید.
لبهاتون به شکل حرف O انگلیسی نگه دارید و لبخند بزنید و با کمک انگشانتان به سمت پایین بیایید به مدت ۳۰ ثانیه اینکار انجام بدین.
روی یک صندلی صاف بنشینید و لبهاتون غنچه کنید و به سمت بیرون بکشید این کارا به مدت یک دقیقه انجام دهید و برای نتیجه گیری بهتر این کار را ۳ بار در طی روز انجام دهید.
دهان را تا جایی که میتوانید محکم بسته نگه دارید و لبخند عریضی بزنید و گوشه های لب ها را به بالا بدهید اینکار در سه ست دوتایی انجام دهید.
نسخه کوتاه و اسلایدی این محتوا را در مجله استوری بانو زی ببینید.
بروزرسانی محتوای بانو زی
نکتههای تکمیلی برای فرمدهی طبیعی گونه
اگر میخواهید برجستگی استخوان گونهتان بیشتر دیده شود، فقط به تمرینها تکیه نکنید؛ حالت ایستادن و نشستن، صاف نگه داشتن گردن و کنترل شل شدن عضلات صورت هم مهم است. برای نتیجه بهتر، تمرینها را آرام و منظم انجام دهید، فشار بیش از حد به فک و گردن وارد نکنید و هر بار قبل از شروع، صورت را چند ثانیه ریلکس کنید تا حرکتها طبیعیتر و امنتر باشند. همچنین خواب کافی و نوشیدن آب کافی میتواند به شادابتر دیده شدن چهره کمک کند.
روشهای کمکی برای برجستهتر دیده شدن استخوان گونه
در کنار تمرینهای خانگی، میتوان با چند ترفند ساده ظاهر گونهها را برجستهتر نشان داد؛ مثل انتخاب مدل موی مناسب، پرهیز از پف یا خستگی صورت، و استفاده از ماساژ ملایم برای افزایش آگاهی از عضلات صورت. اگر هنگام انجام تمرینها درد، کشیدگی غیرعادی یا صدای مفصل فک احساس کردید، تمرین را متوقف کنید. هشدار کوتاه: این روشها جایگزین درمان پزشکی نیستند و در صورت درد فک، مشکلات مفصل گیجگاهی فکی یا التهاب صورت، بهتر است با پزشک یا متخصص مشورت شود.
پرسش های متداول
آیا برجسته کردن استخوان گونه در خانه واقعاً ممکن است؟
بله، اما بیشتر به بهتر دیده شدن فرم صورت کمک میکند تا تغییر استخوانی واقعی. تمرینها میتوانند عضلات صورت را فعالتر کنند و ظاهر گونه را جمعوجورتر و مشخصتر نشان دهند.
چند بار در روز باید تمرینها را انجام داد؟
برای اغلب افراد، یک تا سه نوبت کوتاه در روز کافی است. مهمتر از تعداد زیاد، انجام منظم و بدون فشار بیش از حد است.
اگر هنگام تمرین فک درد بگیرد چه کار کنم؟
تمرین را متوقف کنید و چند روز استراحت بدهید. اگر درد تکرار شد یا همراه با قفل شدن فک بود، بهتر است ارزیابی تخصصی انجام شود.
